golf stretching

Áö±Ý ¼Ò°³ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀº Àè ´ÏŬ¶ó¿ì½º °ñÇÁ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿¡¼­ ¹è¿î °ÍÀ¸·Î ÀϹÝÀûÀÎ ½ºÆ®·¹Äª¿¡¼­ °ñÇÁ¿¡

º¸´Ù ÀûÇÕÇÑ °ÍµéÀ» Ãß·Á¼­ ¸¸µç °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀå ¿ÏÈ­¿Í À¯¿¬¼º Áõ´ë »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ÀÇ

°­È­¸¦ ÅëÇؼ­ °ñÇÁ ½ºÀ®¿¡ º¸´Ù ÀûÇÕÇÑ ½Åü¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ ±× ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù.

1. Golfers Grip: ¼Õ°ú ¼Õ°¡¶ôÀÇ ±ÙÀ°°­È­¿Í ±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ±×¸³À» ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î Àâ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.

 

»çÁøó·³ ¼ÕÀ» Æì°í ¼Õ°¡¶ô¸¸À» ²À Áã¾ú´Ù°¡ Æñ´Ù°¡¸¦ 10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ÁÖ¸ÔÀ» Áã´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¸é µÈ´Ù.

±×¸³ÀÌ ¾àÇϰųª ¼Õ°¡¶ô¿¡ ÈûÀÌ ¾ø´Ù°í ´À³¥ ¶§´Â ¹Ýº¹È½¼ö¸¦ 20ȸ³ª 30ȸ Á¤µµ·Î ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

2. Elbow Curls: °¡½¿°ú µî À­ºÎºÐÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.

°ñÆÛ½º±×¸³ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÒ ¶§ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀâÀ» »óŸ¦ À¯ÁöÇؼ­ °ËÁö°¡ ¾çÂÊ ´«½ç¿¡ ´êµµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í ¾çÆÈÀÌ ´êÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï

ÇØÁÖ°í ´Ù½Ã ¾çÆÈÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¹ú·ÁÁØ´Ù. 10ȸ ¹Ýº¹À» Çϸç ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó¼­ ¹Ýº¹È½½º¸¦ ´Ã¸°´Ù.

 

3. Arm Circles: ¾î±úÀÇ È¸Àü ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇؼ­ ¾î±úÀÇ È¸Àü ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ¾î±ú¸¦ °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

10ȸ¸¦ ÇÑ´Ù. ¿À±â·Î 50ȸ¸¦ ÇÑ ÀûÀÌ Àִµ¥ ÆÈÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª°¡´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀ̶ó°í ¸¸¸¸ÇÏ°Ô ºÁ¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. ¹Ýº¹È½¼ö¸¦ ´Ã¸®¸é

Á¤¸» Èûµé¾î Áø´Ù.

1) ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¾Æ·¡¸¦ ÇâÇÏ°Ô ÇÒ ¶§

¼Õ°¡¶ôÀ» ±¸ºÎ¸° »óÅ·Π¾çÆÈÀ» Âß Æì¼­ ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¾Æ·¡¸¦ÇâÇÏ°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ ¼ÕÀÌ ¿øÀ» ±×¸®µµ·Ï µ¹·ÁÁØ´Ù.

ÃÖ¼Ò 10ȸ¿¡¼­ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó¼­ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·ÁÁØ´Ù.

2) ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ À§·Î

¼Õ¹Ù´ÚÀÌ À§·Î ÇâÇÏ°Ô Çϸ鼭 ¹Ý´ë¹æÇâÀ¸·Î µ¹·ÁÁØ´Ù. ¿ª½Ã ÃÖ¼Ò 10ȸ